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糖不宜吃的过多,当心吃糖过多易致7种病


文章作者:www.vivapinoy.com 发布时间:2020-01-12 点击:1319



吃太多糖的危害

1。经常不及时漱口就吃糖极易患龋齿(龋齿)和各种口腔疾病。牙科和口腔疾病会给我们的饮食带来许多麻烦。

2。导致厌食症“吃太多甜食,增加血糖,抑制食欲,依赖甜味”。这也是一些儿童厌食症的一个重要原因。

3。导致骨折

体内白糖的新陈代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此,经常食用糖会导致营养问题,如维生素缺乏、钙缺乏、钾缺乏等。日本营养学家认为,儿童吃太多甜食是骨折率上升的一个重要原因。美国营养学家还指出,吃甜食的儿童骨折率较高。

4。减少营养吸收

儿童的常规糖,尤其是空腹糖,会损害身体对蛋白质等重要营养的吸收,并影响身体和智力发育。英国生理学家哈定博士通过实验发现,糖和蛋白质的结合可以将蛋白质的原始分子结构转变成浓缩物质,这不仅降低了其营养价值,而且难以吸收。

5。导致肥胖的“糖”也是一种生产力营养素,对人体有很大作用。当糖进入人体时,一部分在胰岛素的作用下分解,提供人体所需的能量,另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原,并储存起来供紧急使用。然而,人体内糖原的合成有一个上限。随着时间的推移,更多的糖会转化为脂肪并储存在体内,这会导致肥胖。肥胖会导致许多慢性病,包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

6。导致糖尿病的人体“有识别能力”。当摄入大量碳水化合物食物时,胰腺会努力工作并拼命分泌胰岛素来分解这些糖并合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖,胰岛素通常会过度工作,身体的每个器官都有寿命。过度工作会导致早期功能衰竭,他迟早会辞职。这时,糖尿病就会发生。

7。引起痛风

2。导致厌食症“吃太多甜食,增加血糖,抑制食欲,依赖甜味”。这也是一些儿童厌食症的一个重要原因。

含有“隐形糖”的食物

1。零脂肪酸奶并不意味着无糖,尤其是酸奶。它通常携带糖来保持脂肪去除后的味道和质地。150克(5盎司)部分零脂肪酸奶可以含有20克(0.7盎司)糖,相当于5茶?住U馐桥悦咳胀萍鎏巧闳肓康囊话胍陨希?50克(1.7盎司)。雄性是70克(2.5盎司)。

2。意粉酱

以番茄为主要成分的意粉酱具有一定的保健作用,但从商店购买的意粉酱可能会添加糖来降低酱的酸度。大约150克的中型瓶子的三分之一可能含有13克以上的白糖。大约相当于3汤匙糖。

3。凉拌卷心菜

虽然凉拌卷心菜主要是切碎的蔬菜,但是糖是加进去的。蛋黄酱应该受到责备。从商店买的一勺凉拌卷心菜大约50克,其中含糖量可以达到4克。你吃多少勺凉拌卷心菜相当于你吃多少勺糖。记住:美味的调味汁通常含有高糖。

2。导致厌食症“吃太多甜食,增加血糖,抑制食欲,依赖甜味”。这也是一些儿童厌食症的一个重要原因。

最后是面包,这是许多人每天的主食。每块面包的含糖量不同,但最高可达3克。有些糖在烘烤过程中自然形成,但糖通常是人工添加的。有时吃咸的食物并不意味着低糖。

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