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七个喝茶技巧,可以缓解喝茶失眠!


文章作者:www.vivapinoy.com 发布时间:2020-02-06 点击:967



这样喝茶可以帮助你不失眠:

1。睡前3-5小时喝茶

如果你晚上11点睡觉,那么在白天和晚上8点之前喝茶(注意饭后1小时喝茶)。一般来说,它对晚上睡觉没有明显的影响。

因为对于健康的成年人来说,咖啡因在不到一个小时的时间里就开始在体内发挥作用,在摄入中等剂量的咖啡因后,效果会在3到4小时内消失。

2,洗茶1-2次

因为咖啡因非常易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%-80%的咖啡因已经溶于水,丢弃前两种茶汤,主要是咖啡因,以避免喝茶后失眠。

3。喝清淡的茶

咖啡因需要一定量才能发挥作用。同时,人体通常对咖啡因有一定的耐受性。例如,普通可乐、咖啡和巧克力都含有咖啡因。

所以一般来说,从淡茶中释放的咖啡因是有限的,这可以减少对睡眠的影响。

4,多喝发酵茶

如全发酵红茶。由于红茶的发酵,茶多酚被转化为茶多酚如茶黄素和茶红素的氧化产物,减少了它们对肠胃的刺激。

同时,这种多酚氧化产物容易与咖啡因发生作用,因此可以降低喝茶时咖啡因的含量,从而间接降低喝茶时失眠的风险。

5。喝甜茶

茶汤的甜味主要由茶中的单糖和二糖等可溶性糖以及茶氨酸等甜味氨基酸形成。

大量研究表明茶氨酸在神经保护、镇静、情绪调节等方面具有良好的保健作用。这种效果对睡眠非常有帮助,没有任何副作用。

例如,在六种主要茶中,香而甜的白茶的茶氨酸含量最高。

6,喝熟茶,老茶

熟茶,老茶,性情温和,刺激性小。另一方面,绿茶富含咖啡因和茶多酚,对神经刺激有明显的作用。

红茶、熟普通茶、老白茶等不仅不会引起失眠,而且有助于睡眠。尤其是老白茶,煮了喝更好。

7,吃甜食

偶尔喝太多茶。只要你吃甜食或茶来“解茶”,你就不用担心睡不着觉。

睡前喝茶有时只是为了了解茶瘾。如果你因睡前喝茶方式不当而失眠,你不妨试试文章中的方法。

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