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瑜伽助你拥有修长美腿


文章作者:www.vivapinoy.com 发布时间:2020-01-13 点击:1609



瑜伽帮助你拥有长腿

2015

[简介]瑜伽帮助你拥有长腿,如何轻松拥有迷人的长腿,想拥有长腿却不知道如何倾斜双腿?做瘦腿运动!这里有瑜伽的介绍,帮助你拥有长腿,让你更容易拥有长腿!她又瘦又直。

瑜伽帮助你拥有长腿

1。滑冰热身运动

首先将双脚张开至肩宽,然后稍微蹲下,身体前倾,双臂向前,然后在一分钟内尽可能多的滑动双脚。

2。用良好的腿部力量蹲下

然后张开双脚大约一米宽。记得向外张开脚趾,双手放在腰上,以30秒的慢速度将背部放低到马的姿势。记得保持背部挺直,臀部不要向后倾斜,而是向下压。保持马的姿势30秒后,慢慢回到原来的姿势,重复10次。

3。抬起你的腿,画一个大圆

张开你的脚到肩宽,自然下垂你的手,用左脚站稳后,用右脚向外顺时针画一个大圆,然后用左脚向外逆时针画一个大圆,这样总共重复10个动作。

瑜伽帮助你拥有长腿

4。抬腿伸展训练内侧

然后双脚并拢,双手放在腰上站立。首先慢慢弯曲你的左膝,直到你的腿与地面平行,然后旋转你的小腿内侧,直到你不能再抬起它。到达顶点后,数五次呼吸,完成一次,15左右

5。塞毛巾桥接臀部收缩

铺一张瑜伽垫让自己舒服,然后准备一条毛巾夹在膝盖之间,用脚的力量向上推臀部,当推至顶部时保持三次呼吸(此时你应该感觉你的臀部和大腿被紧紧地夹住),重复这个动作15次。

6。平躺并踢腿运动

首先要躺好,把手放在身体两侧,先向身体弯曲膝盖,然后向前推,以大约45度的角度慢慢伸直,记得抬起脚趾,这样你的腿就可以处于用力状态,同时做15组。

每日健康维护提供阅读“瑜伽帮助你拥有长腿”。如果你喜欢这些共享的“瑜伽帮助你拥有长腿”,我希望你能通过“瑜伽帮助你拥有长腿”找到健康的金钥匙。

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