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颈椎病怎么治疗 教你夏日颈椎保养三部曲


文章作者:www.vivapinoy.com 发布时间:2020-01-11 点击:1883



夏季颈部保护不可低估,尤其是年轻白领,尤其是夏季颈部和肩部疼痛高发的主要人群。应特别注意颈椎的维护。夏天如何保养颈椎?让我们寻找与边肖相处的方法。

冷风经常吹在脖子上着凉

夏天外面又热又干,室内空调和秋天一样凉爽。可以在空调房呆很长时间,脖子和后背不经意间感冒了。长期寒冷暴露后,很容易引起肌肉痉挛、疼痛、血管收缩和血液循环障碍。颈部肌肉痉挛不仅会引起肌肉和韧带拉伤,而且会改变颈椎的生理活动,从而导致外部平衡障碍、力量平衡障碍,诱发或加重颈椎病。

应对:尽量不要把脖子和肩膀吹向空调或风扇。如果你需要在空调房间里呆很长时间,你可以穿上小纱布来保护你的脖子免受寒冷。

下午困,颈椎受累

春天困,秋天困,夏天困。天气热的时候,下午更容易昏昏欲睡。许多办公室工作人员习惯在办公桌上小睡一会儿,但是当他们醒来时,他们经常会感到酸痛、浮肿,甚至颈部肌肉疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉和韧带总是处于拉伸状态,就像弓一样,长时间拉伸容易折断。

应对:休息后,可以站起来做扩胸和背举,可以放松(放松)人体颈部的肌肉和韧带,有利于颈椎动脉血液循环功能的恢复。

长时间呆在房子里会伤到脖子

夏天炎热的室外温度让房子在夏天来更合理。可以在家看电视、玩电脑等。长时间保持坐姿,再加上低头或交叉腿等不良习惯,会使肌肉力量不均匀,影响脊柱健康。特别是如果你长时间低着头,你的颈椎会过度倾斜,或者如果你长时间面对电脑,你的脖子会变得僵硬太久,这会导致或加重颈椎病。

应对:不要总是保持坐姿,不要经常改变姿势,也不要不时站起来走动。坐着的时候,你也可以适当地向后倾斜以保护整个脊柱。

枕头经常翻,脖子僵硬

气温高,晚上睡觉也会失眠,翻得更频繁。然而,频繁翻身和不舒服的枕头选择很容易导致脖子僵硬。枕头太低,所以头部总是处于下沉状态,颈部肌肉容易痉挛。然而,如果枕头太高,颈部肌肉总是会被拉。这两种状态会使颈椎高度紧张,导致颈椎不适。

应对:对于健康的人来说,枕头应该宽松柔软。对于习惯仰卧的人来说,枕头的高度应该在5厘米到10厘米之间;对于习惯侧卧的人来说,枕头的高度应该在10厘米到15厘米之间。※

第二,当你觉得不舒服时,稍微低下头。从最突出的第七块颈椎骨开始,按压颈椎骨和两侧。当有疼痛或伴有头晕、恶心等感觉时,颈椎就有问题。

第二种支持:保护颈椎的三大最爱

拉伸“10: 10去剧院”是颈椎的“最爱”。具体方法是将手臂伸向身体两侧,举起双手至10: 10的观察位置,然后回落至9: 15的位置。

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