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健身小常识 瑜伽运动的十个基本技巧


文章作者:www.vivapinoy.com 发布时间:2020-01-08 点击:1813



床垫否专业瑜伽垫是

即使你的床又大又宽敞,也绝对不是练习瑜伽的好选择。软床会使身体的支点不足,运动不能到位,运动损伤概率大大增加。为自己准备一个专业的瑜伽垫,减少身体和地面的接触。它具有良好的防滑效果和优异的韧性,非常有助于自我保护和锻炼拉伸。

用柔软的舞鞋代替赤脚

瑜伽是赤脚运动,但不适合寒冷的冬天。此时,柔软舒适的舞鞋是合适的必需品。在它的保护下,脚不仅可以避免感冒,而且可以更灵活地改变动作,具有良好的支撑能力。

流动的空气使身心畅通

练习瑜伽时,最好保持自己在通风的环境中,这有利于腹部呼吸的顺利完成,身体内被污染的空气可以更好地被外面的新鲜空气“替代”,使瑜伽在改善心肺方面更有效。

伴着轻柔的音乐,拒绝无聊。

没有音乐的陪伴,瑜伽只能是一种无聊的姿势。你也可以在练习中用柔和的音乐环绕你的家,这种音乐具有冥想的效果,在身体风格的不同变化中也能陶冶你的心智。

用精油唤醒身体

点亮你最喜欢的香薰灯,让精油分子通过呼吸和皮肤新陈代谢进入体内,激发身体细胞的活动和更新,这将增强家庭瑜伽的水疗效果,达到由内向外的养生效果。

沐浴能改善皮肤舒适度

做瑜伽前先洗澡,用具有磨砂效果的沐浴产品去除皮肤上的污垢和角质,做瑜伽前涂上沐浴露。这可以提高身体的温度,使皮肤在放松状态下充分吸收护肤品中的营养成分,让皮肤感觉更光滑、更清新。

享受黄金瑜伽时间

家庭瑜伽的最佳时间是早上到之间醒来,唤醒身体。它还能使身体的所有器官更好地运动,给一整天的工作注入新的活力,更有助于调整工作和休息时间。

自拍视频,做你自己的教练

给你的瑜伽练习拍照。与教学光盘相比,你可以从细节上更好地纠正你动作中的不规则,并在家里享受专业指导。

水果作为零食,VC

水果补充剂是瑜伽练习后不可或缺的“伴侣”。例如,富含维生素C的橙子和苹果等营养丰富的水果是补充运动中损失的营养和水分的好选择,让你从里到外都感觉舒适。

将柔软的保暖毛巾敷在表面30秒

运动后,你不妨准备一条柔软的保暖毛巾敷在表面30秒,以减轻运动中产生的疲劳,让身体短暂过渡。

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