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让你呼吸更到位的瑜伽小贴士


文章作者:www.vivapinoy.com 发布时间:2020-01-07 点击:749



瑜伽呼吸技巧更恰当

2014

[指南]瑜伽呼吸控制方法的练习旨在唤醒我们身体中潜藏在人体尾部的神圣宇宙能量,即脊柱根脉轮人体底部的神经中心。现在编辑推荐瑜伽技巧来更好地呼吸。这种潜在的能量必须被唤醒并通过脊柱、身体提升到头部(大脑的神经网络),在那里它与圣灵结合。这里有一些瑜伽技巧可以帮助你呼吸得更好。

瑜伽呼吸技巧更恰当

瑜伽呼吸控制应遵循以下注意事项:

1。在练习呼吸控制之前,你必须掌握瑜伽体式,并通过练习体式获得力量和质量;

2。在瑜伽呼吸控制方法中,使用的主要工具是肺。

3。练习前确保你的身体干净。

4。在开始呼吸控制练习之前,大肠应该排空,膀胱应该排空,这样做的时候你会感到舒服。

5。最好空腹练习。如果有困难,你可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可。如果是饭后,你应该在饭后至少练习6个小时。

6。完成半小时的呼吸控制练习后,你可以吃一些清淡的食物。

让你呼吸更到位的瑜伽小贴士.jpg

瑜伽呼吸技巧更恰当

7。练习的最佳时间是早上(最多在日出之前)和日落之后。

8。普通人每天可以练习15分钟,但是对于一个完全从事瑜伽的瑜伽师来说,每天至少练习4次,共80个周期。

9。应该在没有蚊子的干净通风的地方,在安静无声的时间进行。

10。呼吸控制练习应该是确定的和有规律的。它们应该在同一时间、同一地点、同一姿势进行。唯一的区别是练习的呼吸控制方法的类型。例如,太阳呼吸控制方法在第一天实施,舌头滚动冷却呼吸控制方法可以在第二天实施。然而,经络清洁呼吸控制方法应该每天练习。

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