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吃沙拉能减肥还是会长胖?学会刘雯的方法,怎么吃都不胖!


文章作者:www.vivapinoy.com 发布时间:2020-03-15 点击:1992



大家好,我是北京的辛于飞。每个人都喜欢叫我费杰,喜欢分享美味的食物。请多注意哟

我怎样才能吃得健康?哪种饮食最合适?这个问题困扰了许多人。事实上,只要是低碳水和低脂肪的饮食,它是非常合适的。特别是,粗粮被用来代替主食,高蛋白被用来代替高脂肪含量的肉,这是真正的健康饮食。有些人说吃沙拉很健康,但事实上不是。尤其是拌有沙拉的蛋黄酱,我们应该尽可能少吃,因为它对身体不好,吃它会让我们发胖。

今天我做了一份沙拉,或者是主食。只要你吃它,你根本不需要吃任何其他食物。营养充足。这道沙拉的亮点是酱,这是从表弟刘雯那里学来的。如果你想像刘雯表哥一样又漂亮又瘦,你应该先吃。没有浓稠的蛋黄酱,你也不会变胖。今天让我们来看看我的土豆沙拉。

[土豆香肠沙拉]

[材料] :一个新土豆,两个金刚土豆,两个鸡蛋,四个香肠,15毫升红酒醋,15毫升红酒,45毫升橄榄油,2根葱丝,50克豆芽,一片卷心菜,3克盐,2克黑胡椒

[练习]: 1准备好所有原料,土豆和蔬菜并清洗干净。将土豆和鸡蛋放入蒸笼中,加水蒸熟。蒸3分钟后取出鸡蛋,加入冷水去皮。将土豆蒸至软糯。

2煮土豆的时候把香肠切片。不要切得太薄。香肠稍微解冻后,就更容易切了。当温度恢复到室温时,伤口会很难看。

3取一个平底锅,用中火加热。当锅热到60%时,加入香肠并加热。一分钟后,倒入准备好的酒,继续加热香肠,直到香肠的外部稍微变色。当它变脆时,离开火

4,把土豆和鸡蛋切成小块,卷心菜叶切成丝。

5拿一个大沙拉碗,加入红酒醋、辣椒油和切碎的韭菜,搅拌均匀,然后加入盐和黑胡椒调味。

6将土豆倒入沙拉碗里,搅拌均匀。在沙拉碗里,加入加热的香肠、豆芽和卷心菜叶,轻轻搅拌即可食用。

[飞飞命令]

1葡萄酒可以是雪利酒或容易获得的葡萄酒,香肠可以根据你自己的情况添加或减少。

2将马铃薯去皮,切成小块,用水煮熟。我不喜欢太多的水,所以我们可以随意蒸。

3据说有两种土豆不可食用,一种发芽了,另一种变绿了。这两种土豆含有有毒物质龙葵碱,即使煮熟,也会有毒并危及生命。

4土豆很好,但是有三种人不适合吃土豆。

1)过多的淀粉会让你吃后觉得饱,所以肠胃不好的人或者经常腹胀、打嗝和放屁的人不适合吃土豆。

2)高钾土豆不适合肾功能不全患者。

3)土豆能有效缓解腹泻。患虚寒和腹泻的人应该少吃或不吃食物。

新月菲,一位着名的美食家和许多平台的作者,每天分享健康简单的美食,关注我,首先掌握美食信息!如果你喜欢它,请转发它,赞美它并收集它,这样更多喜欢美味食物的人可以分享它。

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